Facto!
Dormir mais horas ao fim de semana pode, sem dúvida, oferecer uma sensação temporária de descanso, ajudando a reduzir o cansaço acumulado. No entanto, essa compensação não é suficiente para reverter os efeitos negativos de uma semana inteira de sono insuficiente. O sono irregular, quando se tenta compensar com longas horas de descanso apenas em determinados dias, pode interferir com o ciclo circadiano — o nosso relógio biológico interno que regula o sono e a vigília. Este desequilíbrio dificulta ainda mais o descanso adequado nos dias seguintes, fazendo com que seja mais difícil adormecer e acordar em horários regulares.
Além disso, um padrão de sono inconsistente pode aumentar os níveis de stress, afetar a capacidade de concentração e reduzir o desempenho cognitivo e físico. A privação contínua de sono está associada a problemas de saúde a longo prazo, como doenças cardiovasculares, obesidade e depressão.
Para garantir uma saúde óptima e manter níveis de energia estáveis, é fundamental estabelecer uma rotina de sono regular, com cerca de 7 a 9 horas de sono por noite. Esta constância ajuda o corpo a ajustar-se naturalmente ao ciclo de descanso, melhorando a qualidade do sono e o bem-estar geral. Criar hábitos de sono saudáveis, como evitar a exposição a ecrãs antes de dormir e manter horários de deitar e acordar regulares, são passos essenciais para preservar uma boa qualidade de vida.
Ferreira da Cunha Saúde - A pensar no seu futuro! 💙
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