A exposição à luz solar é uma aliada poderosa para o nosso bem-estar mental e físico. A luz solar estimula a produção de serotonina no cérebro, um neurotransmissor que desempenha um papel crucial na regulação do humor, promovendo sensações de felicidade e bem-estar. Esta hormona, muitas vezes apelidada de “hormona da felicidade”, ajuda a reduzir o stress, aumentar a disposição e, em muitos casos, combate sintomas de depressão, especialmente a depressão sazonal, que é mais comum nos meses de inverno, quando há menos luz natural.
Além disso, a luz solar é fundamental para a síntese de vitamina D, que possui benefícios profundos para a saúde mental, o sistema imunológico e a saúde óssea. Níveis adequados de vitamina D ajudam a fortalecer o sistema imunológico, reduzir a inflamação e melhorar a saúde muscular e óssea. Estudos indicam ainda que a deficiência de vitamina D pode estar associada ao aumento do risco de depressão e de distúrbios de humor.
Passar tempo ao ar livre, particularmente em dias ensolarados, contribui para uma série de benefícios: melhora o humor, combate o stress, e aumenta a qualidade do sono, ao regular o nosso ciclo circadiano. Para aproveitar ao máximo esses benefícios, recomenda-se que, sempre que possível, se passe pelo menos 15 a 30 minutos ao ar livre diariamente. Lembre-se apenas de utilizar proteção solar adequada para proteger a pele de eventuais danos.
Ferreira da Cunha Saúde - A pensar no seu futuro!
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